Danzando con il Tempo: il segreto del giusto ritmo tra Procrastinazione e Precrastinazione 3/3 Proposte pratiche 3/3
Meditazione Mattutina per Focalizzare gli Obiettivi:
Ecco una breve meditazione da fare al mattino per aiutarti a focalizzare gli obiettivi della giornata. Puoi seguire questi passi in un luogo tranquillo e confortevole:
Preparazione:
Trova un luogo tranquillo dove puoi sederti comodamente senza essere disturbato.
Siediti con la schiena dritta e le mani appoggiate sulle ginocchia. Chiudi gli occhi e inizia a respirare profondamente per alcuni respiri, rilassando il corpo.
Centrarsi sul Respiro:
Concentrati sulla tua respirazione. Inspira lentamente contando fino a 4, trattieni il respiro per 2, poi espira contando fino a 4. Ripeti questo ciclo per alcuni minuti, sentendo l'energia positiva che entra e il rilascio delle tensioni che escono con ogni respiro.
Visualizzazione dell'Energia Positiva:
Immagina una luce dorata che scende dal cielo, avvolgendo tutto il tuo corpo. Questa luce rappresenta l'energia positiva, la chiarezza mentale e la motivazione. Sentiti avvolto da questa luce che ti dona calma e determinazione.
Riflessione sugli Obiettivi:
Porta alla mente gli obiettivi che desideri raggiungere oggi. Visualizza chiaramente il successo di ognuno di essi. Immagina il senso di realizzazione e gioia che provi nel completarli.
Affermazioni Positive:
Ripeti alcune affermazioni positive legate ai tuoi obiettivi. Ad esempio, "Sono concentrato e determinato. Raggiungo i miei obiettivi con facilità e gioia."
Esprimere Gratitudine:
Pensa a tre cose per cui sei grato oggi. La gratitudine apre il cuore e ti aiuta a iniziare la giornata con una prospettiva positiva.
Ritorno al Presente:
Torna consapevolmente al momento presente. Respira profondamente e senti il contatto con il suolo. Apri gli occhi lentamente.
Questa meditazione può essere personalizzata in base alle tue esigenze e agli obiettivi specifici che vuoi raggiungere. Puoi modificarla a tuo piacimento e adattarla alle tue preferenze. Praticarla regolarmente al mattino può contribuire a iniziare la giornata con determinazione e chiarezza mentale.
